放下安息药！晚睡逼迫症还有救！
希望这篇文章能帮助你治愈晚睡逼迫症，今晚睡1个美容觉。
华灯初上，朝9晚5的上班族结束了1天疲惫的工作，恨不得回家倒头就睡。有人昼夜颠倒的作息习以为常。
还有些晚睡逼迫症，工作了1天，大脑仍出于高度紧张状态，让人没法安息。
生活作息被打乱，好比1个恶性循环，1旦开始就很难停下来。
现在该重视这个问题了，别以为年轻身体吃得消，等到年岁渐长，疾病就会相继而来。
聊聊有甚么能让你爱上睡眠的好物和方法吧！从今晚开始，我们渐渐改变作息好吗？
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人的1生，约有3分之1的时间在床上度过，床单伴随我们的时间很长很长。
却不知，这再平常不过的床单里有你意想不到的温度、味道，甚而影响你的心情。
色采有“重量”，将色彩按“重量”从大到小排列，是这样的结果：红、蓝、绿、橙、黄、白。
饱和度高的大红色阻碍睡眠。接触红色过量，容易让人产生焦虑的情绪。
特别是那些失眠、神经衰弱、血汗管病患者更不宜使用饱和度高的红色床单，以避免加重病情。
色彩也会影响体温和时间。人的体温也会因室内色彩的变化而变化。
建议大家可以根据季节选择不同色彩的床单。
例如在春夏两季，气温相对高1些的时候，无妨选择饱和度低的冷色（实在不知道买甚么色彩，白色或灰色系是不会错的！），质地选择较薄的面料；
而天气寒冷时，无妨选择暖色调和质地较厚的面料。
解决了最基础的问题现在我们说1下好的睡前习惯！
Brush and floss
Remove your makeup
如果你能每天睡前都准备好1套专属于自己的仪式，长此以往，你的身体也会渐渐为1夜好眠做出调剂。
固然，睡前准备里少不了刷牙洗澡和卸妆！
条件允许的情况下，你可以点上香薰撒点花瓣，读1本自我提升的书，€€口香槟也是很不错的。在氤氲的氛围中工作服多久发放一次按规定，白天的压力和烦恼瞬间遗忘了很多。
很多姑娘每天都要带妆出门，1出汗晚上回到家脸上的油脂和化装品几近都糊在1起了。
如果单凭卸妆水和洗面奶，可能还会有残留，无妨试试清洁能力更强的洁面仪，给睡前的肌肤更细致的推拿。
脸洗干净了，护肤就做好了1大半！
好物推荐：
产自瑞典的FOREO把温和的硅胶利用到Luna洁面仪中，把对肌肤的刺激降到最低。再加上配合了T-SONIC声波脉动技术，可以深入毛孔进行深层清洁呢。使用的时候记得在脸颊、额头、鼻部各停留15秒，能减少痘痘的出现。
Strech & Meditate
A cup of hot milk
做好护肤工作后，我们可以做1下拉伸运动或是瑜伽冥想，来促进睡前舒适的身体状态。
运动完该放松下来喝点东西了。固然不是含糖分的饮品，而是有助于睡眠的牛奶。
热牛奶可工作服裤子改让皮肤温度上升加快入眠速度。（记得漱口！）
床头随手放两本不烧脑的读物，生活类杂志、画册等都不错，读上35行，修养总是渐渐提升的。
每当你进行这项小小的仪式，意识里就会产河北定制制服公司生ready to fall asleep的动机，进而“驱使”自己进入眠眠状态。
Sleep well
好了，有了前面的种种放松和铺垫，是时候睡个好觉了。
首先，关闭影响你睡眠的声音和光源，最多留着柔和的床头灯便可。把手机等电子装备放离床头，不要再给自己随手拿取的机会。
有的失眠患者受不了任何的光线，所以要让眼睛处于与光源完全隔离的状态就需要1副优良的眼罩。
黑暗的环境让人分泌助眠的褪黑激素，相当于我们人为地创造了特定环境，能增强睡眠深度哦。
好物推荐：
眼罩的种类很多，但是刚开始用可能会不习惯，所以佩戴时不要卡得太紧。Slip真丝眼罩也是斟酌到舒适度这1点，轻如羽毛，存在感低，绝不给你造成负担。
好物推荐：
美妆杂志和时尚博客上，常常被点名的明星产品Deep Sleep Pillow睡眠喷雾是浅眠星人的救星，只需往枕头被套上喷两3下便可。闻着天然成份的香气入眠，深度睡眠不是梦，难怪连贝嫂都在夸。
最后1点，别忘了睡觉时室内要调至适合温度，过冷过热忱绪都容易产生波动哦。还有不要在睡前15分听睡眠曲，会影响你的注意力，在运动或洗澡时听最好！
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